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有人断言说未来社会90%的人由于过度放纵欲望，可能会像蛆一样活着！他们没有能力改变自己，约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，直至丧失自己。

这句话听起来毛骨悚然，但却是现实的真实写照。当人们面对各种诱惑控制不住自己的时候，当大家面对万花筒一样的世界放纵欲望的时候，我们还能好吗？

人平均一生的寿命是78年，睡觉占据了人生1/3的时间，工作占据了10.5年，花在社交媒体看电视的时间9.5年，在去除日常吃喝拉撒的时间，留给自己主动支配的时间其实只有短短的9年，真正拉开人与人之间差距的就是可支配的时间里，你所做的事情，如果我们甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受淹没自己，就离废掉不远了。

一个印度16岁男孩连续吃鸡6小时后，辛博同志医生抢救无效死亡，据家人描述，男孩非常沉迷这个游戏，强制把游戏删除后他就绝食抗议，家人呼吁政府能禁止该游戏。但从本质上说，毁人的从来不是游戏，而是没有节制的欲望，娱乐至死的时代，获得短期快感太容易了，我们所有的时间都能被碎片化的信息所吞噬。

2019，年新线消费市场人群洞察报告中，报告覆盖人群达6.4亿，其中有4.48亿人使用短视频，以某短视频APP为例，用户日均使用时长超过一小时，次数为8.4次，睡前抖音熬半宿，早上头条看世界刷剧刷微博，玩完王者又马上奔赴刺激战场，不论在地铁商场还是餐厅都能抱着一部手机，

哈哈傻乐，知乎上有个问题，有哪些年轻人千万不能碰的东西，一个高赞回答是这样的，年轻人千万不能碰的东西，之一便是能获得短期快感的软件！他们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。

2007年，厦门市中医院眼科接诊了一位20岁的大二女生！这个女生来的时候右眼视力几乎丧失，只剩下光感！医生检查后发现这位女生得了急性视神经乳头炎，一问才知道最近两个月这位女生天天抱着手机聊微信，一聊就是一晚上！由于眼睛过劳才导致眼病娱乐至死，不仅会消磨斗志，透支未来，

更可怕的是一旦一个人沉迷于官能刺激，迷失在廉价低质的快乐中，信仰就很难撼动他，道德也再难刺激他，甚至利益也无法鞭策

他。陕西一位14岁女孩儿半夜在被窝里拿着从同学处借来的手机玩游戏，不料被醒来的弟弟发现，因为担心弟弟向父母告状，女孩竟残忍地将弟弟杀死。还有一个钟先生在眼镜店里暴打妈妈，是因为妈妈在拿收据时挡了一下他的手机屏幕！抖音也好，游戏也罢，看似填满了空白无聊的生活，

实际却是以刺激性的精神鸦片占据你的时间，让你在不知不觉中丧失思考能力。

长期以往你的精神沉迷于各种诱惑，只剩一句脑袋空空，沉浸于感官娱乐的空客，之前的网上有个段子是什么让你天天见到凌晨4点的深圳，是试验吗？是爱情吗？不是抖音。尼尔波斯曼在娱乐至死中说毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

放纵的目的是为了快乐，但放纵的结果往往不会快乐。朋友a有过半年的自我放纵期，每天睡到下午2点开始吃饭，十几秒刷完一个短视频，20分钟打完一把游戏，一个小时看完一本爽文，几分钟就能从外卖平台上下单，凌晨4点还清醒着舍不得放下手机，这期间他患过严重的肠胃炎和胆囊炎，经常性头疼午夜场在床上心跳加速，

有一种随时猝死的感觉，而想看的书想做的事儿，想健的身，到头来一个都没做！这些碎片化时间像一个无比大的黑洞吞噬了他的时间，让他的大脑变得麻木迟钝。

他的状态就像大多数人的生活缩影，一边熬着夜，一边害怕猝死，一边疯狂吸入外卖宵夜，一边掩耳盗铃似的提醒自己要养生、要减肥、看视频、刷明星八卦，玩游戏都是一种输入，但只有当你开始输出的时候，你的投入才会通过大脑的思考和逻辑内化成对你来说有价值的东西。

完全为0的输出只会带来虚幻的成就与快乐，比起当下的快乐、彷徨、徘徊、痛不欲生，持续的时间更为长久。一旦这些低密度高反馈的东西充斥大脑，被舒适圈所绑架，稍微有难度的事儿你都会望而却步。懒惰久了稍微努力一下，你都以为自己在拼命。

社会学家芭芭拉将快乐进行了划分，分为消耗性快乐和补充性快乐！他在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗性的方式来寻求快乐，比如肥皂、剧毒品、电子游戏，越是处于高层次的人，越是会用一种补充性的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

哲学电影喜马拉雅有一句很有名的话，当有两条路让你选择时，能够到达圣城的就是最难的那一条，所以真正的快乐绝不是源于放肆的欲望，而是克制且向上的成长驱动。电影就这样，我们把金鱼放入泳池里，4名女中学生在学校的泳池投放了400条金鱼，在小城里闹得满城风雨，他们每日的生活围绕着KTV流行偶像街头混混！

他们称自己生而为行尸走肉，其中一个少女说这个镇子的人把生命花在身上，家里和酒吧里他们真是积极的可怕。

少女和小镇人们遵从本能的活着，一旦屈从投降于这如死水般的生活！人生只会剩下无尽的空虚，只有敢于打破才有可能获得真正的救赎。美国首席大法官说，拥有美好人生的一个最好途径就是不要试图过轻松的人生。

村上春树连续35年早上4:30起床，晚上9点睡觉，雷打不动。巴菲特80%的时间都在读书，平均一天要读500页，成为移动图书馆！30多岁的扎克伯格资产已经达到4,600亿，他的人生中平均每天能赚4,000万，为什么我们每天赚400块就已经心力憔悴，

而有人却能搞定4,000万，差距可能在运气，在天资，更可能在于你对自己够不够好！如何让自己逃离垃圾快乐的捆绑，一定要警惕这些事。

一只接受碎片化信息，不进行系统完整的梳理和思考。二沉迷短期成就感，不做长期投入，刷抖音，微博能获得短期成就感，但你更需要把时间精力投入到运动学习这些事儿中。三没有勇气尝试新事物，无法走出舒适区，怕苦怕累怕失败，只安于现状。四被外界的琐事占据大部分时间，对人生没有明确规划，每天精疲力尽，却没有实质性的幸福。

生活习惯毫无节制，饮食无节，饮酒无节，沉迷游戏，不懂得控制欲望。既然决定要认真过好这一生，就要像刀尖舞者一样在举步维艰中舞出最绚烂的姿态。

摘要总结

- [娱乐至死现象的呈现]:
    · 有人断言未来社会90%的人可能因过度放纵欲望如蛆般活着，现实中人们面对诱惑难以自控，甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏。例如，印度一名男孩因沉迷于连续玩“吃鸡”游戏6小时而不幸去世，显示了人们对短视频、游戏等娱乐形式的过度依赖；
    · 根据2019年新线消费市场人群洞察报告，大量用户沉迷于短视频，日均使用时长超过一小时，平均每天使用次数为8.4次，人们在各种生活场景中频繁使用手机进行娱乐；
    · 厦门市中医院接诊了一名20岁的大二女生，她因每天晚上抱着手机聊微信，导致右眼视力几乎丧失，反映了手机对健康的潜在威胁；
    · 陕西一名14岁女孩因担心弟弟向父母告状，竟在深夜玩手机游戏时将弟弟杀死；而钟先生则因母亲挡住了手机屏幕，在眼镜店内对母亲施以暴力，显示了娱乐对人际关系的破坏。

- [娱乐至死的危害]:
    · 娱乐的过度消费消磨了人们的斗志，透支了未来，偷走了宝贵的时间，削弱了意志力，摧毁了向上的勇气；
    · 这种沉迷让人沉浸在感官刺激中，迷失在廉价且低质的快乐中，使得信仰、道德和利益等价值观都难以对其产生影响；
    · 我的一位朋友在自我放纵的阶段，患上了严重的肠胃炎和胆囊炎，常常感到头疼，心跳加速，思维变得迟钝麻木。

- [正确的快乐方式及建议]:
    · 社会学家芭芭拉将快乐分为消耗性快乐和补充性快乐，底层人群往往通过消耗性方式寻求快乐，而高层次的人则倾向于通过补充性方式，如跑步、阅读和学习来获得快乐；
    · 在电影《就这样，我们把金鱼放入泳池里》中，少女与小镇人们的生活表明，屈从于本能的生活只会导致空虚，必须敢于打破常规才能获得真正的救赎；
    · 美国首席大法官认为，过上美好人生的最佳途径是不要追求过于轻松的生活方式，例如村上春树保持了35年的规律作息，巴菲特则花费大量时间阅读；
    · 要想逃离“垃圾快乐”的束缚，需警惕以下几种情况：只接受碎片化信息而不进行系统思考；沉迷于短期成就感而不进行长期投入；缺乏尝试新事物的勇气，无法走出舒适区；被外界琐事占据时间，缺乏明确的人生规划；生活习惯毫无节制，无法控制自己的欲望。

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